Gesund durch den Winter

Immunsystem stärken

Die Winterzeit ist schon sehr nach. Wir kaufen warme Kleidung und Schuhe, machen die Heizung an. Aber was noch wichtiger ist: gesund bleiben. Wie kannst du dein Immunsystem stärken? Es gibt viele Möglichkeiten. Ich erzähle Dir, was ich mache, um gesund zu bleiben.

Sport und Spaziergänge. Ich weiß, dass das Wetter im Winter und Herbst nicht sehr freundlich aussieht. Es ist kalt, windig, manchmal regnerisch. Aber man darf nicht vergessen, dass frische Luft sehr wichtig ist, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Sport macht uns nicht nur gesunder und lässt uns besser aussehen, sondern er macht auch glücklicher. Dank des Sports kann man Stress abbauen.

Vitamine. Es ist richtig, mindestens zweimal im Jahr eine vier- bis sechswöchige Vitamin-Kur zu machen, zum Beispiel im Herbst und im Frühling. In der Winterzeit kann man Vitamine C und D ergänzen, welche für unser Immunsystem eine sehr wichtige Rolle spielen.

Gesunde Ernährung. Vor allem ist der Verzehr von Obst und Gemüse sehr ratsam. Meine Schale in der Küche ist immer voller Gemüse und Obst. Ein warmer Gemüseeintopf ist das perfekte Abendessen in kalten Wintertagen. Ingwer Shots und Ingwer-Honig-Zitrone im Glas helfen auch, immunstark zu bleiben. Gegessen werden sollte nicht zu spät.

Wetterbedingte Bekleidung. Natürlich muss man auf das Wetter achten, um sich nicht zu kalt, aber auch nicht zu warm anzuziehen.

Positive Energie. Eine gute Stimmung und positive Gedanken helfen uns auch gesund zu bleiben. Stress ist zu vermeiden. Das Wochenende sollte genutzt werden, um sich zu entspannen; vielleicht um einen Yoga Online-Kurs auszuprobieren.

Schlaf. Schlafmangel kann negativ auf unseren Körper wirken und auf unsere Stimmung auch. Deswegen solltest Du immer genug schlafen und abends am besten sofort ins Bett gehen, anstatt fernsehen zu gucken oder im Internet zu surfen.

Alkohol und rauchen vermeiden. Es ist schon längst bekannt, welche Wirkung Alkohol und rauchen auf unseren Körper haben. Es ist schön, wenn Du nicht rauchst, oder auf das Rauchen verzichtest haben. Alkoholkonsum ist in kleinen Mengen und gelegentlich akzeptierbar.

Wohnung oder das Haus durchlüften. Unser Körper benötigt Sauerstoff, um richtig zu funktionieren. Sauerstoff ist wichtig, auch beim Schlaf. Vor dem Schlafengehen ist deshalb das Schlafzimmer schön zu lüften. Auch auf die Heizung ist achten; in der Wohnung bzw. im Haus sollte es nicht zu heiß sein.

Jetzt können wir schön munter die Winterzeit überleben 😊. Bleibt gesund!